Hari ini: Sabtu, 1 November 2014 05:43
Barometer Otomotif Terkini

Tips Agar Jantung Sehat dan Kuat

Rabu, 7 Desember 2011 07:00

 GriyaWisata.Com-Menjaga kesehatan jantung agar selalu sehat dan kuat hal yang sangat penting untuk kita. Untuk itu kita dapat memulainya dengan membiasakan pola hidup sehat dalam keseharian kita. Berikut dibawah ini adalah kebiasaan sehari haru yang dapat menyehatkan jantung kita.   

 

Menjaga jantung agar tetap sehat bisa membantu menjaga organ-organ lain di tubuh bekerja dengan baik karena mendapatkan asupan darah dan oksigen yang cukup. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar jantung tetap kuat:
 
Konsumsi 5 gelas air sehari
 
Orang yang mengonsumsi air dengan cukup membantu mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 52 persen. Hal ini karena air membantu mengencerkan darah sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan.
 
Berhenti merokok
 
Memiliki kebiasaan atau pasangan yang merokok bisa meningkatkan 92 persen risiko serangan jantung. Hal ini karena asap rokok yang dihirup bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan penggumpalan darah.
 
Olahraga 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu
 
Seseorang yang berolahraga 2 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibanding orang yang tidak aktif.
 
Menurunkan berat badan 5-10 kg
 
Jika memiliki berat badan berlebih, maka menurunkan 5-10 kg bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. Sebuah studi menemukan orang kelebihan berat badan mengalami serangan jantung 8,2 tahun lebih cepat dari orang yang berat badannya normal.
 
Mengganti kopi dengan teh
 
Tes mengandung antioksidan kuat yaitu flavonoid yang memberikan efek perlindungan, karenanya orang yang mengonsumsi teh berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding kopi.
 
Mengonsumsi salmon pada hari Sabtu dan tuna pada hari Selasa
 
Peneliti dari Harvard School of Public Health menuturkan konsumsi ikan 2 kali seminggu menurunkan risiko jantung hingga lebih dari 30 persen, karena adanya kandungan asam lemak omega-3.
 
Mengonsumsi sereal jagung saat sarapan
 
Sereal ini mengandung konsentrasi folat tertinggi (675 microgram) dibanding sereal lainnya. Asam folat diketahui bisa menguangi risiko penyakit kardiovaskular.
 
Menghitung sampai 10
 
Cobalah untuk menghitung angka 1-10 sebelum bereaksi terhadap situasi stres, karena membantu mendinginkan tubuh. Laki-laki yang sering marah-marah berisiko lebih tinggi memiliki penyakit jantung dan serangan jantung sebelum usia 55 tahun.
 
Konsumsi semangka
 
Semangka mengandung senyawa lycophene 40 persen lebih tinggi dibanding tomat merah mentah. Selain itu kandungan air yang tinggi dari semangka bisa membuatnya lebih mudah terserap tubuh dan mencegah penyakit jantung.
 
Konsultasi dokter
 
Studi yang dilakukan oleh peneliti University of Pennsylvania mengungkapkan vitamin E dan aspirin diketahui bisa mengurangi plak yang bisa menyumbat arteri sebesar 80 persen.[serli]
Baca juga:
Rating artikel: Belum ada rating
Rating
  • icon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_full
  • icon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_full
  • icon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_full
  • icon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_full
  • icon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_fullicon_star_full


Redaksi: redaksi@griyawisata.com
Informasi Pemasangan Iklan:
hubungi :
Telepon 021-574 7057 · Fax 021-824 33 979
Raymond di 0812-881-230-00 · raemond@mustangcorps.com · Blackberry: 7588039D
Barometer Properti Terkini

Follow Us!

Iklan Niaga

Mengunjungi: Bukit Sabda Bahagia, Gunung Karmel, Bukit Zion, Kubur Raja Daud, Kapel Kenaikan Yesus Ke Surga, Gereja Bapa Kami, Golgota ...

TOUR & TRAVEL GUIDE

Tips Berwisata Agar Anda Tidak Stress
GriyaWisata.com- Jika biasanya Anda liburan merasa stress dan suram. Jika Anda tak ingin hal itu terjadi saat Anda sedang travelling, dan berikut beberapa tips agar hari- hari Anda tidak membosankan seperti diungkapkan Allwomenstalk, Minggu (2/11/2014).  

7 Tips Atasi Rasa Gugup Naik Pesawat
GriyaWisata.com- Diperikaran bahwa lebih dari 25 juta orang lebih memiliki rasa takut untuk menaiki pesawat terbang.