Cara Mengatasi Masalah Jet Lag
GriyaWisata.Com-Gejala jet lag mencakup rasa kantuk di siang hari, insomnia di malam hari, sakit kepala, tidak konsentrasi, berkurangnya nafsu makan, dan mudah emosi
Masalah Jet lag sering dialami wisatawan yang melakukan perjalanan ke luar negeri dengan perbedaan waktu yang cukup jauh. Akibatnya, sebagian besar gagal memperhitungkan lompatan zona waktu yang mengakibatkan adanya gangguan kontrol fungsi waktu biologis.
-Biasanya, gejala jet lag mencakup kantuk di siang hari, insomnia di malam hari, sakit kepala, tidak konsentrasi, berkurangnya nafsu makan, dan mudah emosi. Gejala ini sering bertahan beberapa hari sebagai penyesuaian dengan waktu yang baru.
-Untuk mengatasi jet lag, ada tips bagi mereka yang melakukan perjalanan dengan zona waktu berbeda.
-Atur jam internal. Beberapa hari sebelum melakukan penerbangan, secara perlahan dan bertahap latih diri untuk mengubah waktu tidur dan waktu makan yang mengikuti waktu daerah yang akan dituju.
-Pilih penerbangan. Biasanya penerbangan jarak jauh dilakukan pada malam hari, sehingga akan mengalami makan malam dengan waktu yang normal serta lebih mudah untuk tidur di penerbangan dan langsung bisa menyesuaikan diri saat tiba di tempat tujuan.
-Konsumsi cairan yang mencukupi. Perbanyak minum air putih setidaknya satu - dua liter setiap jamnya meski merasa tidak haus. Perjalanan jarak jauh dengan perbedaan waktu biasanya menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi akibat perubahan ketinggian udara.
-Kurangi kopi dan hindari alkohol. Kafein dapat membuat tubuh sering terbangun saat tidur dan mengurangi jumlah jam tidur. Sedangkan alkohol membuat cepat merasa haus karena udara di kabin menyebabkan dehidrasi.
-Biasakan untuk tidur. Penerbangan jarak jauh tentu melelahkan sehingga tubuhpun harus diistirahatkan dengan memperbanyak tidur. Kalau terbiasa menggunakan obat tidur, dapat menggunakannya dengan dosis yang tepat.
-Saat tiba, perbanyak jalan (sightseeing). Menghabiskan waktu diluar, dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan waktu dan lingkungan baru.[serli]
- Kamis, 12 Januari 2012 16:49
- Kamis, 12 Januari 2012 16:37
- Kamis, 12 Januari 2012 16:28
Informasi Pemasangan Iklan:
hubungi :
Telepon 021-574 7053 · Fax 021-824 33 979
Fransisca Ingrid di 0818-0891-3342 · [email protected] · Blackberry: 22918E5B
Nahdia Irma di 08788-733-4159 · [email protected] · Blackberry: 23B88D42
Dina Momang di 0816-705-837 · [email protected] · Blackberry: 2532A7C8
Follow Us!
Iklan Niaga
PRODUK TERBARU IKLAN BARIS
bataviasurvey bergerak di bidang alat-alat survey dan navigasi, seperti : gps garmin, total station, theodolite, automatic level, kompas sil..
bataviasurvey bergerak di bidang alat-alat survey dan navigasi, seperti : gps garmin, total station, theodolite, automatic level, kompas sil..
bataviasurvey bergerak di bidang alat-alat survey dan navigasi, seperti : gps garmin, total station, theodolite, automatic level, kompas sil..
TOUR & TRAVEL GUIDE
GONG XI FAT CHAI
Tidak terasa tahun terus berganti, demikian juga dengan hari-hari, 11 hari lagi akan tiba waktunya Tahun Baru bagi Etnis Tionghoa yang merupakan tradisi yang dinamakan Imlek. Tepatnya tanggal 23 Januari 2012 akan menjadi pergantian Tahun yang menurut perhitungan Tionghoa di 2563 yang bertepatan dengan Tahun Naga Air.
Wisata unik dan asyik di Bakauheni
Disaat kita kurang bergairah karena sudah lelah selama dalam perjalanan menuju Pelabuhan Bakauheni, disaat kita berada dalam kapal Ferry penyeberangan dari Bakauheni tujuan Merak, kita akan sangat terhibur dengan atraksi para pemburu Dolar seperti tampak dalam gambar, sama halnya dengan di pelabuhan-pelabuhan Penyeberangan lainnya.
