Minuman Yang Dapat Mengurangi Resiko Jantung
Rabu, 20 Februari 2013 15:16
GriyaWisata.com - Jantung harus terjaga untuk kesehatan, pola makanan dan minuman pun tetap harus dijaga. banyak warga Indonesia yang terserang penyakit ini, namun Anda jangan khawatir penyakit tersebut dapat di cegah dengan pola makan dan minum yang baik untuk Jantung Anda.
Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung:
Kopi
Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.
Saran: Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.
Jus delima
Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.
Anggur merah (red wine)
Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.
Teh hitam
Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.
Saran: Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Teh hijau
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.
Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.
Air
Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Saran: Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa). Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi. Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan. [El/bm]
Baca juga:
- Jumat, 22 Februari 2013 14:05
- Jumat, 22 Februari 2013 11:20
- Jumat, 22 Februari 2013 10:05
Rating artikel: Belum ada rating
Rating
Klik disini untuk berkomentar menggunakan account anda
Redaksi: [email protected]
Informasi Pemasangan Iklan:
hubungi :
Telepon 021-574 7053 · Fax 021-824 33 979
Raymond di 0812-881-230-00 · [email protected] · Blackberry: 3000AC19
Informasi Pemasangan Iklan:
hubungi :
Telepon 021-574 7053 · Fax 021-824 33 979
Raymond di 0812-881-230-00 · [email protected] · Blackberry: 3000AC19
Follow Us!
Iklan Niaga
Sewa Bus Wisata Dengan Bus-bus Terbaik Dan Terbaru, Pelayanan Crew Yang Ramah, Harga Bersaing, Hub: 021-82434009, 021-5747053
PRODUK TERBARU IKLAN BARIS
DIJUAL : BLOUSE 10038
bahan: import fit xxlukuran: all sizebarang readyminat?sms ke: 08973905990pin bb: 28c4fda5koleksi lengkap bisa dilihat di facebook:yongnata ..
bahan: import fit xxlukuran: all sizebarang readyminat?sms ke: 08973905990pin bb: 28c4fda5koleksi lengkap bisa dilihat di facebook:yongnata ..
DIJUAL : TAKA BLOUSE
hay..sista ayo di order...fashion terbaru..........................................................................keterangan gambarkode,,,t..
hay..sista ayo di order...fashion terbaru..........................................................................keterangan gambarkode,,,t..
DIJUAL : GD3339 CIFFON STYLE
gd3339 ciffon styledetail :bahan cifonpuring insidekerah renda hias pitakerut pinggangsize :all size width/length 48/62cmyang berminat hubun..
gd3339 ciffon styledetail :bahan cifonpuring insidekerah renda hias pitakerut pinggangsize :all size width/length 48/62cmyang berminat hubun..
DIJUAL : DRESS 11789
kode : kf 11789price hasn't included shipping costbb pin : 27e364b9(serious order only)whatsapp/sms no +6281808259158 (no calling)ld 160, pj..
kode : kf 11789price hasn't included shipping costbb pin : 27e364b9(serious order only)whatsapp/sms no +6281808259158 (no calling)ld 160, pj..
DIJUAL : BA8022 SKUL IN KNITTED DRESS
ba8022 skul in knitted dressharga : 188.000warna : hijau, putih, pink, khaki, kuning, birucotton blendstretchable a bitlength 74 cmbust 78ba..
ba8022 skul in knitted dressharga : 188.000warna : hijau, putih, pink, khaki, kuning, birucotton blendstretchable a bitlength 74 cmbust 78ba..
TOUR & TRAVEL GUIDE
Sepatu yang Cocok Untuk Anak Anda
GriyaWisata.com - Memberikan ole - ole untuk anak Anda saat ditinggalkan nampaknya menjadi salah satu yang merepotkan. Pasalnya ukuran yang tepat dan sesuai untuk anak tidak mudah. terkadang bisa jadi yang kita belikan untuk si anak membuat dia tidak nyaman untuk dikenakan.
Percaya Diri Dalam Berbusana Ala Aktris Raline Shah
GriyaWisata.com - Aktris Raline Shah memilih untuk mengenakan busana yang memberikan rasa nyaman.
.jpg)
